مهم های بدنسازی

مهم نیست که الگوی شما چه کسی هست ولی اینو بدونید که یک الگوی عالی میتونه شما رو همانند یک سکوی پرش به جلو پرتاب کنه.!چند نکته اساسی در مورد بدنسازی: ۱.حتما از نحوه صحیح حرکات اطلاع کسب کنید . 

2.جهت افزایش حجم حرکات را با تمرکز وسرعت پایین انجام دهید نه تند و بی دقت 

3.مهمترین امر در پرورش اندام در حین تمرین ،تمرکز بر روی عضله در حال تمرین است 

4.با عمل دم (باید در زمانی صورت گیرد که عضله در گیر فشار است مثلا در حرکت پرس سینه عمل دم زمانی باید انجام گیرد که هالتر به سمت سینه فشار آورده و تمام عضلات سینه در گیر فشار است و عمل باز دم نیز باید در حین و همزمان با بالا بردن هلتر انجام گیرد)و باز دم سرعت رشد و همچنین فرم وشکل عضلات خود را افزایش دهید. 

5.با گرفتن فیگور هر حرکت بعد از ست اجرایی همان حرکت اندام خود را با تناسب بیشتر رشد خواهید داد.مثلا زدن ست زیر بغل بلا فاصله فیگور زیر بغل را بگیرید.که بعدا نحوه صحیح فیگور گرفتن را به شما آموزش خواهم داد. 

6.خوردن حداقل یک بطری 1.5 لیتری  آب در حین تمرین