مشاوره بدنسازی و آموزش حرکات صحیح با عکس با میلاد خواجه نژاد

 مشاوره بدنسازی و آموزش حرکات صحیح با عکس با میلاد خواجه نژاد

با سلام خدمت بدنسازان جوان لطفا نظرات وپیشنهاد های خود را از طریق این ایمیل با من در میان بگذارید

[e-mail]

خوب برای شروع باید بگم که اولین چیز برای ورزش اطلاع داشتن از نحوه صحیح حرکات و تغذیه مناسب است .پس قبل از ورود به باشگاه خودتون رو برای یک کمی سختی و تلاش آماده کنید.همیشه یک الگوی خوب میتونه به شما انرژی مثبت بده مثلا خود من از آرنولد شوار زنگر الگو گرفتم و با مشاهده ده ها فیلم آموزشی که هم اکنون در بازار ایران به وفور یافت میشود  به صدها موضوع مفید دست یافتم..

    این مطالب ترجمه شده از کتاب معتبر arnold  worksoutمیباشد... 

               برای مشاهده هر حرکت به جدول زیر مراجه کنید.

  برای مشاهده هر حرکت روی آن موضوع در جدول زیر کلیک کنید.

گالری بدنسازی		مهم های بدنسازی
قفسه سینه(دمبل قفسه ای)		طرز تهیه و دستور ساخت  پودر گیاهی وکاملا سالم برای افزایش حجم
حرکت پارالل دستگاه نشسته و پارالل با میله پارالل(پارالل ایستاده)
بالا سینه هالتر
پول آور دمبل(poll over)
پرس سینه هالتر
کشش پا (جلو پا)